Atacurile de panică pot genera temeri intense, precum cele de infarct sau de leșin, ce nu reflectă realitatea. Aceste interpretări greșite intensifică anxietatea, făcând simptomele mai amenințătoare. Este esențial să recunoaștem și să corectăm aceste gânduri distorsionate pentru a gestiona mai bine atacurile de panică.
Ce sunt atacurile de panică?
atacuri de panică, tulburare de panică, anxietate, frică intensă, simptome fizice, simptome psihologice, palpitații, hiperventilație, amețeală, transpirații, tremur, senzație de sufocare, agorafobie, răspuns luptă sau fugi, alarmă falsă, frică de frică, catastrofare, evitare, comportamente de siguranță, cercul vicios al anxietății, expunere treptată, tehnici de respirație, restructurare cognitivă, reglare emoțională, atac nocturn, psihoeducație, sănătate mintală, psihoterapie, terapie cognitiv-comportamentală, depășirea fricii, sprijin profesional
Mindfulness în viața de zi cu zi: un ghid simplu pentru început
Mindfulness ne învață să fim prezenți în viața noastră, evitând "pilotul automat". Prin exerciții simple legate de respirație și atenția conștientă în activitățile cotidiene, putem observa gândurile și emoțiile fără a ne lăsa influențați de ele. Practica nu este despre evadare, ci despre trăirea realității așa cum este.
Ce facem cu emoțiile?
Emoțiile intense, precum furia, frica, tristețea, rușinea, vinovăția și anxietatea, sunt răspunsuri naturale care ne oferă mesaje esențiale despre nevoile și valorile noastre. Acceptarea și gestionarea lor corectă pot deveni forțe constructive, ajutându-ne să ne îngrijim emoțional și să ne îmbunătățim relațiile.
[EN] Tapping: The Good, the Bad, and the Ugly
View this article in EN/RO Tapping, also known as Emotional Freedom Techniques (EFT), has surged in popularity as a self-help method promising relief from emotional distress, anxiety, and even physical pain. Often presented as a blend of traditional Chinese medicine and modern psychology, tapping involves rhythmically tapping on specific meridian points on the body while … Continue reading [EN] Tapping: The Good, the Bad, and the Ugly
Servicii de psihoterapie prin SRL??
Articolul clarifică legalitatea prestării serviciilor de psihoterapie prin SRL în România, subliniind că psihologii trebuie să opereze exclusiv prin CIP sau angajare. SRL-ul poate fi utilizat pentru activități conexe, dar nu poate substitui practica psihologică. Sancțiunile pentru nerespectarea legii pot fi severe. Recomandă păstrarea CIP-ului.
Introversiunea și Anxietatea Socială: Diferențe și Legături
Introversiunea este o trăsătură de personalitate care reflectă preferința pentru medii liniștite, în timp ce anxietatea socială este o tulburare caracterizată prin frica de judecată în situații sociale. Deși corelate, cele două condiții sunt distincte. Strategii eficiente de susținere pot ajuta persoanele cu anxietate socială, promovând acceptarea diversității trăsăturilor de personalitate.
Lotusul E-an-na – La granița dintre evitare și transformare
Piesa Lotus a trupei E-an-na abordează teme precum suferința și transformarea, expunând conflictul dintre dorința de evadare și aspirația de a trăi autentic. Analiza prin Terapia prin Acceptare și Angajament evidențiază că acceptarea durerii, mindfulness-ul și acțiunile ghidate de valori sunt esențiale pentru o viață plină de semnificatie.
