Programele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) și mindfulness, populare în școli pentru susținerea sănătății mintale a elevilor, pot avea efecte negative neașteptate, cum ar fi creșterea anxietății și stigmatizarea. Un review recent a identificat consecințe adverse în 24 din 56 de studii, subliniind necesitatea unei monitorizări riguroase și transparente.
Ce este mindfulness: A No-BS Approach
Mindfulness a devenit un concept popular în sănătatea mintală, având rădăcini în budism. Este esențial să fie înțeles corect, nefiind o soluție universală, ci o practică de atenție conștientă. Aplicabil în medii diverse, poate aduce beneficii pentru sănătate mentală, dar are și limite care trebuie recunoscute.
Totul devine puțin diferit atunci când este spus cu voce tare – Lecții de negociere prin R-A-V-E-N
Hermann Hesse subliniază importanța exprimării gândurilor, transformând conflictele în oportunități de creștere relațională. Metoda R-A-V-E-N din Dialectical Behavior Therapy oferă pași pentru o comunicare eficientă: relaxare, evitarea comportamentelor negative, validare, examinarea valorilor și utilizarea unui ton neutru, contribuind astfel la soluții constructive și respect reciprocat.
Ce sunt atacurile de panică?
atacuri de panică, tulburare de panică, anxietate, frică intensă, simptome fizice, simptome psihologice, palpitații, hiperventilație, amețeală, transpirații, tremur, senzație de sufocare, agorafobie, răspuns luptă sau fugi, alarmă falsă, frică de frică, catastrofare, evitare, comportamente de siguranță, cercul vicios al anxietății, expunere treptată, tehnici de respirație, restructurare cognitivă, reglare emoțională, atac nocturn, psihoeducație, sănătate mintală, psihoterapie, terapie cognitiv-comportamentală, depășirea fricii, sprijin profesional
psihobubu 