psihobubu psihoeducație

Metoda de amânare a îngrijorării: cum să preiei controlul asupra gândurilor anxioase

Îngrijorarea este o reacție normală, utilă în doze mici, dar devine dăunătoare când este constantă. Distincția între grijile utile și cele inutile este esențială. Metoda de amânare a îngrijorării permite gestionarea eficientă a acestora, prin programarea unui timp specific pentru a le aborda, recăpătând astfel controlul asupra gândurilor și energiei.

psihobubu Omul și inteligența, psihoeducație, Recomandări

Mindfulness în viața de zi cu zi: un ghid simplu pentru început

Mindfulness ne învață să fim prezenți în viața noastră, evitând "pilotul automat". Prin exerciții simple legate de respirație și atenția conștientă în activitățile cotidiene, putem observa gândurile și emoțiile fără a ne lăsa influențați de ele. Practica nu este despre evadare, ci despre trăirea realității așa cum este.

psihobubu Limite, Omul și inteligența, psihobubu

Poate fi self-help dăunător? Ce trebuie să știi despre instrumentele online pentru sănătatea mintală

Self-help-ul oferă resurse diverse pentru sănătatea mintală, dar nu este întotdeauna sigur. Un studiu recent despre programul online „Free From BFRB” a relevat atât beneficii, cât și riscuri. Participanții au raportat atât îmbunătățiri, cât și efecte negative, subliniind nevoia de precauție și monitorizare în utilizarea instrumentelor de autoajutor.

psihobubu Omul și inteligența, psihoeducație

Terapia prin acceptare și angajament: Un ghid pentru o viață trăită cu sens

Introducere Terapia prin acceptare și angajament (Acceptance and Commitment Therapy - ACT) este o formă modernă de psihoterapie care încurajează oamenii să accepte emoțiile dificile și să se concentreze pe trăirea unei vieți conforme cu valorile lor personale. Dezvoltată în anii ’80 de Steven C. Hayes, ACT este utilizată cu succes pentru a trata diverse … Continue reading Terapia prin acceptare și angajament: Un ghid pentru o viață trăită cu sens