Terapia bazată pe scheme identifică standardele exigente ca o schemă disfuncțională ce generează stres și epuizare, prin asocierea valorii de sine cu performanța. Persoanele afectate adoptă stiluri de adaptare precum predarea, evitarea sau supracompensarea. Practicile de autocompasiune, acceptarea imperfecțiunii și programarea pauzelor ajută la depășirea acestor standarde nocive.
Cum verific dacă un psiholog are drept de liberă practică?
Alegerea unui psihoterapeut licențiat este esențială pentru sănătatea mintală. În România, verificarea licenței se poate face prin Colegiul Psihologilor (COPSI). Este important să ceri informații direct terapeutului și să fii atent la semnalele de alarmă privind credibilitatea acestuia. Colaborarea cu un terapeut neautorizat poate avea efecte negative.
psihobubu 